Schoko-Bananen-Protein-Shake

Nach dem Sport greife ich zu diesem Shake, weil er Eiweiß und schnelle Energie liefert. Eine gefrorene Banane ist die Basis, sie macht den Shake cremig und süß, ohne dass ich Zucker brauche, und kühlt ihn angenehm. Rohen Kakao rühre ich für den Schokoladengeschmack und das enthaltene Magnesium ein. Erdnussmus gibt gute Fette und macht den Shake sättigender. Das Hanfprotein liefert vollständiges pflanzliches Eiweiß mit allen Aminosäuren, ideal für die Regeneration der Muskeln. Ich püriere alles mit Hafermilch cremig und stelle die Konsistenz nach Wunsch ein. Eine Prise Zimt rundet das Aroma ab. Der Shake schmeckt wie ein Milchshake, ist aber vollgepackt mit Nährstoffen. Sofort nach dem Training getrunken, unterstützt er die Erholung am besten.

Zutaten

• 1 gefrorene Banane
• 1 EL roher Kakao
• 1 EL Erdnussmus
• 1 EL Hanfprotein
• 300 ml Hafermilch
• 1 Prise Zimt

Zubereitung

1. Alle Zutaten cremig pürieren.
2. Konsistenz mit Hafermilch anpassen.
3. In ein Glas füllen.
4. Sofort trinken.

🍴 1 großes Glas · ⏱ 5 Min.